爱长痘者 四类食物要忌口 辛辣油腻

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医德网-医生资讯搜寻摘要:  冬季爱长痘怎么办?很多作息不好,饮食也偏向于重口味的女生老是有长痘的烦恼,怎么办呢?当然要从饮食和作息来改良这种环境。所以各位爱长痘的女性同伙要注意了,冬季爱长痘,要注意4类食物必要忌口。

  一、爱长痘者 四类食物要忌口

  1、辛辣 爱长痘痘的人,食物宜清淡、素食,少食或不食辛辣厚味,忌食生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物,和烈性洒、浓茶和咖啡等。辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多,过量的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多,而皮脂分泌增多又是青春痘发生或加重的重要因素。

  2、油腻 少食奶油、肥猪肉等富含脂肪的食物及油炸食物。因为油腻性的食物可以或许增长皮脂腺分泌皮脂,使本来就油腻的皮肤变得更油。

  3、高糖 含糖量高的食物也不宜多食,如巧克力及各种糖果,因为过量的糖在体内可转化成脂肪,脂肪又可增长皮脂的分泌。

  4、发物 少吃海腥发物,像鱼、虾、羊肉、贝壳类。也不宜多食一些温热性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等。

  二、冬季爱长痘,多弥补3种营养

  对付爱长痘的人来说,“战痘”是一项长期而艰辛的工作,不妨多吃3种能掩护皮肤、有助抗炎的食物,助你“战痘”一臂之力。

  1、维生素A

  维A能增进上皮细胞的增生,可调解皮肤瓜,消除粉刺,蛋黄、全脂奶等都是富含维生素A的食物。别的,胡萝卜、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡萝卜素也能在人体内转化为维生素A。

  2、维生素B2

  绿色蔬菜、奶类等富含维B2的食物也要多吃。因为维生素B2能对峙人体激素均衡,对皮肤有掩护感化。

  3、维生素B6

  别的,维生素B6具有抗皮炎的感化,也很得当爱长痘痘的女性,豆类、香蕉、小麦胚芽等,都是富含维生素B6的食物。 

  除了饮食之外,各位“抗痘女战士”还需注意日常作息,不要睡懒觉或许长期通宵熬夜,因为只要正常的健康的作息能力保养好皮肤。


本文来源: http://lady.edrhk.com/a/20150202/1028908.html

任务编辑:邓燕珍

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