如许做能让阴道更紧致

微信 扫一扫

微信号:ewsos1
手机扫一扫
存眷医德网-医生资讯搜寻官方微信
随时存眷健康

医德网-医生资讯搜寻摘要:女性一样平常都邑有如许的困扰,因为临盆分娩阴道会被扩宽,如许会影响夫妻之间的性生活,而为了找回曩昔的感觉,这时候做些运动让阴道有陆糁是件很重要的工作,妈妈咱咱们不妨如许做试试:

阴道自己有一定的修复功效,产后出现的扩大现象在产后3个月即可规复。但毕竟是颠末挤压撕裂,阴道中的肌肉遭到损伤,所以阴道弹性的规复必要更长的光阴。

  1、屏住小便:

在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再中拍。如斯反复,颠末一段光阴的锻练后,可以或许或许提高阴道周围肌肉的张力。

  2、提肛运动:

在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以或许很好地锻练盆腔肌肉。

 3、收缩运动:

仰卧,抓紧身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后抓紧,反复重复几次。光阴可以或许或许逐渐加长。

 4、卧式锻炼:

靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿下,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝坚持伸直。然后,慢慢地放下,双腿规复本来姿势。如斯反复六次,天天一回,可终年不辍。

 5、立式锻炼:

站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,构成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的偏向动。颠末耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改良阴道松弛状况,提高阴道的挟缩机能,藉以节制夫妻同房时的舒缩能力,使性生活协调、美满。


本文来源: http://lady.edrhk.com/a/20150201/1028016.html
首页 上一页 1 2 下一页 尾页

任务编辑:陈燕玲

最新保健资讯 女性 男性 两性 母婴 白叟 快讯

疾病相干资讯 儿科 妇科 性病 心血管 消化 肿瘤

友情链接:江苏事业单位招聘考试网  志趣  连接科技资讯网  瑞金教育新闻网  萧山新闻网  mc喊麦网  岳大包装网  启迪教育咨询网  广州洲越贸易公司  科技媒体网