六式瑜伽减肥运动  变身气质瘦美

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  • 2014/11/15 来源:医德网-医生资讯搜寻论坛
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医德网-医生资讯搜寻摘要:瑜珈是大家都喜欢的减肥运动,因为瑜珈不但可以或许或许晋升外在形象,还可以或许或许修炼内心。只要颠末一段由内而外的锻炼后,你会惊奇地发现自己已经变了个样子。下面就来看看小编介绍的瑜伽减肥6式吧!

1、树姿势:

双脚并拢,以山的姿势开端,脚趾充足张开伸长,用你的前面大腿肌肉来动员在膝关节四周的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势,拇指切近胸部,肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起,紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可应用你的手来帮忙),对峙均衡,你右腿一定要对峙竖立的姿势,对峙5次呼吸的光阴。假如你的机动性和柔软性比较差的话,可以或许把左脚放到小然脚关节的地位,你仿佛就像一棵树一样,扎根在地球上,深深地呼吸。

2、新月状:

从树的姿势开端,左脚向后迈一大步,脚跟提起,腿伸直,弯屈你的右腿膝盖,前后成一条直线,直巯蛏暇,双手合拢,向下压肩膀和后背,对峙5次的呼吸光阴。

假如你认为瑜伽并不是真正的锻炼,那么来尝试一下这个举动!你的大腿会奉告你它的感觉的。

3、武士状:

从新月状开端,将左脚放平,脚趾转30度,腿部仍然伸直,臀部转90度。右脚跟与左脚背坚持一条线,膝盖坚持在90度,臀部、身体和肩膀抓紧,居中,双臂平伸,与肩同高,心向下。使劲伸你的指尖,似乎去触墙。眼睛会合在右手的中指上,坚持5次呼吸的光阴。


本文来源: http://lady.edrhk.com/a/20141115/1003510.html
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任务编辑:骆凤春

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