盘点抗郁闷的八种食物

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  • 2014/7/28 来源:医德网-医生资讯搜寻论坛
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医德网-医生资讯搜寻摘要:其实现在人咱咱们抑郁,在很大的程度上来自生活的压力,其实有些食物就可以或许或许与抑郁抗衡,下面细数一下,这些食物与郁闷抗衡秘密……

1、深海鱼

研究发现,全世界住在海边的人都比较快活。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似感化,能阻断神经传导门路,增长血清素的分泌量。

2、香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以或许或许振奋人的精力和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源,这些都可帮助大脑制作血清素。

3、葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素c不只可以或许或许维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素c也可以或许或许抗压。最重要的是,在制作多巴胺、肾上腺素时,维生素c是重要成分之一。

4、全麦面包

碳水化合物可以或许或许帮助血清素增长,麻省理工学院的研究职员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以或许或许吃的抗忧郁剂是很科学的。”

5、菠菜

研究职员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素削减,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最着名的食材。


本文来源: http://lady.edrhk.com/a/20140728/997005.html
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任务编辑:邓燕珍

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