喝水也能减肥 全天喝水减肥计划表

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  • 2013/12/13 来源:医德网-医生资讯搜寻论坛
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医德网-医生资讯搜寻摘要:咱咱咱们不停以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能到达减肥的效果,殊不知,即便是你天天不吃东西,只喝水和饮料,都邑获得1426卡的热量。正确的喝水办法让你轻松减肥,而不用再忍受节食之苦。

一天内的6次饮水光阴,能获得1400多卡的热量。而在你自己的减重计划内一定没把这些内容计算在内,你可能还以为本日我不吃主食,只喝一些橙汁就可以或许或许削减大批的热量,这可真是错误的设法主意。当然,热量不是魔鬼,它是为咱咱咱们身体供给能量的好东西。但如果不把这些天天颠末过程饮用的办法滑入你体内的热量计算在减重计划里,它咱咱们就会以天天1000卡阁下的速率进入你的体内,破坏你的减重计划。

  一、喝饮料的人和吃午餐的人获得热量一样多

为什么从前你没注意到饮料也是热量的携带者呢?因为液体不像固体食物那样可以或许填充你的胃部,使你有饱胀的感觉。有研究申报甚至指出,天天摄入了量值250卡的苏打水、橙汁和低脂牛奶的人,和那些只零星饮用饮料的人午餐吃得一样多。

究竟你天天摄入了多少液体热量,难以获得确切的统计数据。但可以或许确定的是,你天天平均要喝6次水。所以,为了让你对无处不在的饮料所含的热量有所了解,咱咱咱们详细列出了部分饮料的热量含量。也许,你会发现,你的减重计划并不一定要靠节食使身体难受,而是可以或许颠末过程节制饮料,获得你想要的结果!

  二、8:00早餐光阴

鲜橙汁(226克):含112卡的热量

在你的早餐中,你可能会去除面包,因为它可能给你带来大批的热量,但实际上,鲜橙汁(226克)内就含有112卡热量。所以,有一点你要记住,你可以或许或许颠末过程吃生果(而不是喝果汁)来获得更多的营养。

聪慧饮用建议:在饮料是你早餐(或其余餐)中必不行少的部分的环境下,应用下面这个办法:倒半杯果汁,然后用矿泉水将杯子剩余部分填满,便制作成一杯适口的、有营养的、低热量的分外饮料。

  三、10:00咖啡光阴

摩卡咖啡(339克):含370卡的热量

饮料通常由多种成分构成,想判断它的热量有时候是件艰难的事,但你可以或许或许检查这些饮料中必要的配料的热量含量,例如,一小杯星巴克摩卡咖啡里,糖浆含250卡热量,那你喝2杯就等于摄取了500卡热量。

聪慧饮用建议:又能满意你的胃口还能限制热量摄入的饮用办法,你可以或许计算出饮料中热量的含量。从你最喜爱的饮料动身,减掉那些可以或许减掉的热量。

  四、12:00午餐光阴

橙味苏打水:165卡的热量

苏打水基本不含营养,而泡沫腾涌的果汁饮料经常会给人非常健康的假象。实际上,鲜果汁只在质料表中占很少一部分量,而那些满载热量的高糖甜水往往占领很大的比例。同样的,不要被“自然”的字样欺骗了,这和一个产品含多少热量没什么相干。

聪慧饮用建议:在看待有包装的饮料时,大多数人经常忽视其外包装上的信息,并不注意是该一次还是两次或屡次饮用完。一个防止长胖的办法是:每次只倒一半饮料到杯中,如许就会逼迫你如果再想喝就必需再去取一次瓶子,从而限制饮用量。


本文来源: http://lady.edrhk.com/a/20131213/987089.html
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任务编辑:邓燕珍

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